Både børn og vokse døjer jævnligt med smerter i ryggen og nakken. Flere undersøgelser viser at op mod halvdelen af Danmarks befolkning ofte døjer med rygsmerter i forskellig omfang. Op mod en 1/3 af disse i sådan et omfang at de må søge hjælp hos f.eks. Kiropraktor for deres smerter i ryggen
Smerter i ryggen kan kommer til udtryk på flere måder. Mange oplever heldigvis mindre alvorlige tilstande som hold i ryggen, hekseskud eller nerve i klemme. Mens andre desværre må slås med mere alvorlige og langvarige tiltande så som diskusprolaps og diskusprotrusion.
Mange søger desværre ikke hjælp og lever i stilhed med deres smeter og gener sådan en grad at det påvirker deres livskvalitet. Rygsmerter ligesom hovedpine gør ofte at dem som lider af generne trækker sig fra sociale sammenkomster, ligesom vores aktivitetsniveau generelt falder drastiske, og derved bliver grundlaget for problemer i stor grad større, med tilhørende ofte forværring af smerter og gener.
Rygsmerter – hvad kan jeg selv gøre
Lige som med mange andre andre tilstande inden for sundhed er inaktivitet sjældent en fordel. Aktiv hvile beskriver den adfærd som oftest bør praktiseres ved tiltande lige fra hold i ryggen, hekseskud samt andre smerter og gener i ryggen og nakken
Så bare at ligge sig ned i forsøget på at ens smerter i ryggen går væk af sig selv er sjældent en god ide – oftest vil denne adfærd fører til forlænget periode med smerter i ryggen end nødvendigt. Tværtimod bør vi forsøge at holde så aktiv som muligt selv med smerter i ryggen, selvfølge med den begrænsning af hvad kroppen tillader os
Det er vigtigt at huske på at ryggen ikke tager skade af at blive brugt, selv om smerterne måske kunne føles sådan mens de pågår.
Mindre øvelser med fokus på mobilitet og bevægelse af ryggen er ofte bedrende for ens rygsmerter. Is og varme kan bruges efter behov, og ifht hvad der synes at lindre ens rygsmerter. Oftest er det en fordel ikke at forblive inaktiv forlænge af gange og generelt sidde kortere tid af gangen. Ro er ok, men prøv kun at ligge ned i kortere perioder af gangen.
Uanset den bagvedliggende årsag og sværhedsgraden af dine rygsmerter er der heldigvis hjælp hente – Din Kiropraktor København er klædt på til at undersøge, behandle samt råde og vejlede dig ved rygsmerter hvad enten de er akut eller mere langvarig af karakter.
Vi er specialister inden for behandling af muskler og led, og vi kan langt mere end det klassiske knæk og bræk. Kiropraktorerne er uddannet sammen med lægerne og har en bred uddannelse inden for ryg og muskelproblemer samt uddannelse inden for træning og vejledning
Få hjælp til dine Rygsmerter i dag – kontakt din Kiropraktor